暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。

银棉金稻千重秀，丹桂小菊万里香。

——秋分丨左河水

      秋分，当缓缓从口中念出这两个字，总感觉到一种平实的温柔。不似处暑的佶屈，也不似白露的飒然，秋分，是一种很安心的感觉。仿佛最初造这两个阴平字音的人也知晓在这一天，日夜平分，不偏不倚。没有偏见，没有偏爱，不浓烈，不寡淡。世间万物皆享有太阳均等的爱。

      秋分这天既是“秋收冬藏”的起点，又是“春耕夏种”的终点。秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

——《素问·四气调神大论》

秋分养生丨与自然同步

1.防凉燥，多食温润食物

      秋令气候温凉有异，故外燥有温燥与凉燥之别。白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰。此时节防凉燥，要温润止咳，适合吃些偏温的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。广东民间历来秋日最多润养汤水，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤等都是秋季养生之品。

2.昼短夜变长，宜早睡早起

      “秋分，八月中。解见春分。”秋分与春分一样，昼夜平分，但秋分后夜越来越长。此时应顺应天时，早睡早起。早睡以顺应阴精收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。此时不宜再像夏天那样生活，否则“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”

3.秋分运动，宜收不宜散

      秋分适当运动，可加强血液循环，防止疲劳，开阔心胸，有益于身心健康。但秋季应以“养收”为主，尤其秋分之后，气温降低明显加快。此时运动，不宜剧烈，切忌运动量过大、出汗过多，否则阳气受损，平衡失调。登山、慢跑、游泳、打太极此类温和运动则更为适宜。

4.安神守志，开阔心胸

      “自古逢秋悲寂寥”，秋天时节草木零落，天气肃降，极易引发伤春悲秋之感，令人情志抑郁，忧伤善感。此时应注意多调整心态，趁秋高气爽，天高云闲之际，多进行户外运动。可登高望远，开阔心境；或郊外游秋，舒放情志。如此可惬意度过“天凉好个秋”

秋分分三候：

一候雷始收声

      雷，二月阳中发声，八月阴中收声，入地则万物随入也。

二候蛰虫坯户

      淘瓦之泥曰坏，细泥也。按《礼记》注曰：坏，益其蛰穴之户，使通明处稍小，至寒甚，乃墐塞之也。

三候水始涸

      《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。

      八方格塑业提醒大家秋分时节的养生，要遵循阴阳平衡的原则。经历了夏季的炎热，此时我们的身体处于营养缺失，所以要保证食物的多样化，秋分时节注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。